udo 98

PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D Siemano:) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego [...]

[...] (15.01.2014) - waga 81,8 - kark 40 - klatka piersiowa 109 - ramię prawe 36,5 - ramię lewe 36,5 - przedramię prawe 31,5 - przedramię lewe 31 - talia 98 - pośladki 101 - udo prawe 58,5 - udo lewe 54 - łydka prawa 42,5 - łydka lewa 40 Wyniki są mizerne, gdyż źle się odżywiałem. Jadłem co popadło. Z dietą ruszam od jutra. Wrzucam także aktualne [...]

I jeszcze.. wymiary P/L bic: 37/37 +1cm przedr: 31/31,5 +0,5 cm barki: 118 +4 cm klata (wd,wy,nap): 96/98/102 + 2,5/0,5/2,5 cm talia: 84 + 3 cm udo: 61/61 +2 cm Jutro zmierzę talię na czczo, bo coś dużo weszło. Z reszty wymiarów jestem zadowolony, no może nie do końca z tego że w ..dupie weszło 100 :-D ( nie mylić z "w biodrach") :-) ale jak widać [...]

23.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg/10kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg x12/ 32,5kg x6 27,5kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni [...]

15.08.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: 2x duspatulin Warzywa: pomidory, szpinak, cukinia, marchew, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z truskawkami 1. kasza jaglana z jajem, łososiem wędzonym i pomidorami 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, szpinakiem na maśle, cukinią, marchewką i mozzarellą 3. omlet z dwóch jaj, z trewalem [...]

[...] poprzednie i dzisiaj> waga65,5/64kg (-1,5) biust 98/97,5cm(-0,5) pod biust 81/80cm(-1) obw talii w najwęższym 77/76,5(-0,5) na wys pępka 85/85 bz biodra 98/98cm bz udo 58/57,5(-0,5) łydka 38/37,5 (-0,5) ręka 31/30 (-1) szczerze to byłam w szoku zwłaszcza przez moje wpadki z żarciem Dzieki Fela za dobre słowo to chyba o mnie bardziej [...]

[...] i postaram sie w takiej samej kolejnosci. 2. Aktualne wymiary Obwody po 17 tygodniach -klatka: 106cm/95,5cm* -lewa lapa: 35,5cm -prawa lapa: 35,5cm -talia: 79cm/77cm* -lewe udo: 54,5cm -prawe udo: 54,5cm 3. Cierzary Tydzień XVII Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p (83kg) =>98% maxa Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 5p (32kg) [...]

[...] pewna, ze sa efekty, poniewaz ubrania sie poluzowaly a tu niestety klapa ostatnio / obecnie biust 98/98 pod biusytem 85/83,5 pas 77/77 pepek 86/85 opona 93/93 biodra 105/105 udo 61/62 lydka 35/36 reka 32/33 waga 71/71 miska z wczoraj/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f74e123836e84251897de0594d92bb0f.png Miska na dzis [...]

[...] nie wydaje mi się, żeby to była kwestia pomiaru. Zwłaszcza w wypadku klatki, no bo jednak 2cm to nie takie nic :/ Jakieś pomysły? Zmieniam się w Pudziana? A teraz nowa, udoskonalona dieta wg. artykułu Ellisa, z większą ilością węgli, która ma sprawić, że nie będę co godzinę osuwać się na kanapę ze zmęczenia, pochlipując, że nie mam na nic [...]

[...] mi sie byc smacznym ;) daj tu rybe/mieso/jaja zamiast tego twarogu 17:00 PRZEDTRENINGOWY produkt ilosc (g) kcal bialko wegle tluszcz 1 makaron 100 352 11,8 74,9 0,2 2 udo kurczka 100 158 16,8 0 10,2 3 warzywo tutaj zazwyczaj surowka jest, nie znam wart odz. 510 28,6 74,9 10,4 okej, imo - lepsza piers z kurczaka / wolowina 18:00 - 19:00 [...]

moje kolejne pomiary: - 02.06.2014: waga 90,5kg, klatka 111; biceps 36,5; udo 58; brzuch 98 - 14.07.2014: waga 88kg; klatka 111cm; biceps 36cm; udo 58cm; brzuch 94cm. - 11.08.2014: waga 87kg; klatka 110,5cm; biceps 35,5cm; udo 58cm; brzuch 92cm. w końcu zauważyłem efekty spadku brzucha wizualnie, chociaż jeszcze jest [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

PODSUMOWANIE 18.05 – 21.06 (35dni) Testowane suplementy sponsorowane przez firmę FitMax. Firefit http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Fire_fit-opis3124.html Spalacz z kofeiną. Pobudzenie, zwiększona termogeneza, możliwe, że przy większych dawkach, jakie stosowałem pojawiał się ból głowy. Najlepiej się czułem, kiedy stosowałem po 2kaps. do [...]

Siemano:) (MOŻNA PISAĆ) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:) [...]

[...] PODSUMOWANIE TESTU! Wymiary: -waga 68/74 tutaj jest bardzo niedokładnie(taka waga), więc nie bierzcie tego pod uwagę -wzrost 180/180,5 -klatka 93/98 -pas 74/78,5 -udo 53/56,5 -łydka 36/37,5 -biceps 30/34? -przedramię 27/29,5 (nie wiem czy dobrze pomierzyłem, ale mam nadzieje, że jest jak najbardziej realnie. Zresztą, macie fotki) [...]

[...] +2 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70 -0,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81 bez zmian biodra:89/91/91/90/90/90 bez zmian tyłek:100/100/100/100/ 101/98,5 - 2,5 udo w najszerszym miejscu: 58/59,5/60/59/60/59 -1 łydka:37/36/37,5/ 37/37/37 bez zmian DNT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek [...]

obecne wymiary z których będę startował do dalszej walki Wzrost: 171 cm Waga: 98,7 kg (równo 1kg mniej niż w zeszłym tygodniu) Pas: 104,8 cm (106 tydzień temu) Klatka luzem: 114 Barki: 135 Biceps: 41,5 Udo: 65 cm poza wagą i pasem nie wiem na ile te wymiary są dokładne bo mierzyłem sie sam ale na etapie na którym jestem nie są one najważniejsze. [...]

[...] kapusta napoje: woda, zielona herbata suple: kombucha Znalazłam kartkę z pomiarami sprzed tygodnia :-D Pomiary bez tabelki, nie mam pakietu office na tym komputerze biust 89 88,5 pod biustem 77,5 77,5 talia 71,5 71 pępek 83,5 83,5 biodra 97,5 98 udo L/P 63/62 63,5/62,5 Praktycznie bez zmian. Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-08-27 08:48:04

[...] zasad w życie) Styczeń Kwiecień Czerwiec waga 77 78 82 pas/talia 83 82 81 pas/pępek 96 98 99 biust 96 97 98 pod biustem 82 84 83 udo 60 62 63 biceps 28 30 30 łydka 36 38 38 biodra 108 110 110 glutenu nie jem, nie brakuje mi go. trening w połogu tydzien 7 jadę + basen 1x [...]

[...] jedzonko, w tym pizza własnego pomysłu Dziś też pomiary: pomiary 15.09 06.10 waga 70,4 70,2 -0,2 biust 98 96 -2 talia 80 77 -3 oponka 97 97 bz biodra 102 103 1 udo 60 59 -1 Hm... powoli idzie, ale idzie, najbardziej dziwię się, że biodra oporne, a talia idzie (od początku 5 cm) Dlaczego nie umiem wkleić pomiarów w kształcie tabelki? [...]